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OL要谨防电脑引发的眼周危肌

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发布时间:2020-05-31

  每天8小时的工作时间都在电脑前度过的你,是否时常感到眼睛干涩,眨眼的次▄数也比别人多,长期下去眼睛暗淡无神?据了解,电脑干眼症是众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共☆同问〤题。

  疾病探⊿究

  长期使用电脑的△人普遍患有干眼症,即容易眼干⊙、眼ㄨ红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当‥人们注视荧光屏时,眼睛的眨…眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长∩时间Ы暴露在空气中,使水分¥蒸发过快,造成╪眼睛干涩不适,长期如此就容易造○成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。另外,⿷电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距д,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳。电⊙脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色ↁ和红外线等Ё也会刺激眼睛,引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力▷模糊甚至头颈疼痛等毛病。专家预测在┏︰未来5年中↹,干眼症『患者的人数会以每年10%的比率上升。

  饮食策略

  ⿴为了防止电脑ш操∏作者患上▓干眼症等职业病,专家提醒要注意合理膳食。早↔餐应吃好,营养充分,以保证◐旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,〖如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡,多*吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果※。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物,如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞۩๑子及各种✿。✿新鲜水果。只要注意膳食结构╜和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关ↆ疾病发生。

  ▧日ё-常预防

  避免长时间▌连续操作电脑,注意◁中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  保持良好的工作Я姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下Ξ注视荧光屏,这样可▼使颈部肌肉轻松,ⓞ并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在∏60厘米以上。

  周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

  如果出现眼睛干涩、发红╨,有灼热或有异۞ō物感,甚ↇ至出现眼球胀痛,休息后仍无明显好转,那就需要看眼科医生了。

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